กลัวแก่
ฤทธิ์เดชที่น่ารังเกียจของมลภาวะต่อผู้หญิงอย่างเราคือ...แก่!!! เป็นคำภาษาไทยเสียงต่ำ แต่ฟังแล้วขนลุกมาก ยิ่งถ้ามันหลุดออกมาจากปากของผู้ชายหน้าตาดีๆ และละก็ขอบอกว่า หยาบคาย
เร็วๆ นี้ฉันเพิ่งได้เกร็ดความรู้ใหม่ว่า...ความแก่ไม่ได้เดินตามเข็มนาฬิกา แต่มันเดินมากับมลพิษในการใช้ชีวิตของคุณผ่านการกิน การนอน การฝัน การเที่ยว การออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งการคิด โดยจะแอ๊บฟ้องความจริงด้วยระดับ “ฮอร์โมน” ในร่างกายตามสภาพการเผชิญมลพิษในชีวิตแต่ละคน
Anti Aging Medicine หรือการแพทย์ชะลอวัยเป็นการแพทย์แขนงใหม่ที่กำลังกลายมาเป็นทั้งคำถามและคำตอบให้คุณสาวๆ ได้เก็บสำรวจ Check List การดำเนินชีวิต (ส่วนตัวของคุณ)
การกิน : เคยทบทวนดูไหมว่าอาหารที่คุณสะเดิ๊บเข้าไปในแต่ละวัน นอกจากต้องครบ 5 หมู่แล้ว วิธีการกินในแต่ละมื้อถูกต้องตามกฏกติกามารยาทหรือไม่ เคยได้ยินไหม ให้ทานมื้อเช้าอย่างพระราชา มื้อกลางวันอย่างคนธรรมดาและมื้อเย็นอย่างยาจก อ้าว...แล้วที่ฉันยัดทะนานยามพระอาทิตย์ตกดินมาเกือบตลอดชาติล่ะ
สูตรลับของแพทย์แขนงนี้ยืนยันมั่นเหมาะว่า ใครที่ไม่กินคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้าจะต้องแก่ เพราะยามเช้าร่างกายต้องการพลังงานจากอาหารประเภทแป้งเพื่อใช้ในกิจกรรมชีวิตทั้งวัน แต่ถ้าคุณหล่อนดันซดแต่กาแฟโดยไม่มีน้องแป้งมาเสริมพลัง ร่างกายจึงออกคำสั่งให้ดึงสต๊อกเก่าจากโกดังออกมาใช้โดยด่วนด้วยวิธีดุดัน นานวันเข้าร่างกายจึงทรุดโทรมเป็นอีป้า ครั้งบางคนกะขอแก้ตัวด้วยการดินเนอร์ ก็กลับกลายเป็นว่ากินใกล้นอนเกินไปร่างกายยังย่อยไม่หมดอีก ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนและอ้วนปลิ้น!!!
การนอน : ร่างกายคนเราไม่ต่างอะไรจากเครื่องจักร เราเปิดสวิตช์เดินเครื่องอย่างหนักตลอดวัน ธรรมชาติจึงออกแบบและคำสั่งให้เราต้องปิดสวิตช์พักเครื่องยาวอย่างน้อย 6 ชั่วโมง แค่นั้นยังไม่หนำ...ช่วงเวลาพักเครื่องต้องจัดให้อยู่ในระหว่างสี่ทุ่มถึงตีสองด้วยนะ เพราะคุณ Growth ฮอร์โมนเธอจะหลั่งเป็นเวล่ำเวลา คุณเธอคือผู้ควบคุมกลไกการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งผิวหน้าไม่ให้เหี่ยวย่น ถ้าฉันไปตะลึงตึ้งตึงกลับบ้านตีสามก็แปลว่าวันนั้น Growth ฮอร์โมนหมดโอกาสโงหัวออกมาดูโลก ความมันของคืนก่อนจึงต้องแลกกับความแก่ของวันนี้และรอลุ้นเหมือนชิงโชคกับความใกล้ตายของวันข้าวหน้า
การฝัน : ต้องนอนอย่างมีระดับคือระดับ 1-2 ร่างกายนำเข้าสู่ภาวะการหลับเบื้องต้น ระดับ 3-4 เข้าสู่การหลับลึกซึ่งต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง ตรงนี้แหละที่คุณฮอร์โมนเธอจะออกมาซ่อมเครื่อง หากเรานอนต่ออีกนิด...ร่างกายจะนำเข้าสู่การหลับระดับ 5 สังเกตให้ดีในระดับนี้จะเห็นลูกกะตากลอกกลิ้งไปมายุกยิก ช่วงนี้แหละเป็นเวลาแห่งการฝัน ธรรมชาตินั้นออกแบบมาให้มนุษย์ต้องฝันทุกวัน เพื่อเก็บบันทึกประสบการณ์รายวันให้กลายเป็นความทรงใจในสมอง จึงไม่แปลกที่คนอดนอนหรือนอนแต่ไม่มีคุณภาพจะกลายเป็นสาวเอ๋อขี้หลงขี้ลืม อ้อ...การนอนให้ได้คุณภาพเช่นนี้มีเฉพาะเวลากลางคืนเท่านั้น หากใครคิดจะใช้การนอนกลางวันเพื่อทดแทนละก็ ขอบอกว่า คุณต้องจำลองสภาพแวดล้อมให้เหมือนเวลากลางคืนจริงๆ ทั้งอุณหภูมิ ความเข้มแสงหรือแม้แต่ความชื้นสัมพัทธ์
การออกกำลังกาย : ร่างกายต้องการเพียบ 15 นาทีต่อวันและไม่เกิน 5 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น และต้องเป็นการออกกำลังที่หัวใจได้สูบฉีดเลือดจนเหงื่อแตกพอควร สาวน้อยสาวใหญ่ในทุกวันนี้ กำลังทำผิดกันเป็นแถวเพราะการฟิตร่างกายหลายๆ ชั่วโมง แท้จริงคือการสร้าง ‘ความเครียด’ ในรูปแบบใหม่ให้กับตัวเอง
สุดท้ายคือความคิด : เมื่อเราเครียดจะโดยรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนบางชนิดเพื่อกระตุ้นให้เกิดการทำงานที่หนักขึ้น ความคิดผิดๆ ที่เราสะสมไว้จนเป็นความเคยชิน เช่น โกรธ กังวล น้อยใจ ท้อแท้ หดหู่ จึงเป็นเสมือนการเร่งเครื่องยนต์ให้กระบวนการสันดาบเกิดขึ้นกลายเป็นของเสียจำนวนมาก ซึ่งพร้อมจะสูบฉีดให้กระจายไปในกระแสเลือด ทำลายทุกระบบและทุกเซลส์ในร่างกาย
มิน่า...เผลอแป๊ปเดียวใบหน้าเหมือนเลยงามวงศ์วานกำลังเลี้ยวเข้าหลักสี่!!
มองกระจกครั้งหน้า อย่าลืมส่องหาพฤติกรรมว่าคุณสร้างมลพิษให้ชีวิตตัวเองเพียงใด เพื่อให้ทุกวันที่ผ่านไปมีความเยาว์วัยเป็นเป้าหมาย อ้อ...มีของแถมเป็นแพ็คคู่ให้ด้วยนะ นั่นคือการมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคร้ายใดๆ
