ในยามที่คุณรู้สึก เหงา โดดเดี่ยว อ้างว้าง ท้อแท้ และต้องการกำลังใจจากใครสักคน แต่ความจริงแล้ว กำลังใจที่ดีที่สุดเกิดจากตัวเราเอง ชีวิตก็ยังคงต้องดำเนินต่อไปตามวันเวลาที่หมุนผ่านเลย จนไม่อาจรอกำลังใจจากใครอื่นได้ ก่อนจะรักใคร รักตัวเองให้เป็นก่อน
จึงน่าจะดีกว่า ถ้าหากเรารู้จักสร้างกำลังใจให้ตัวเอง เพื่อเป็นเกราะคุ้มกันและเป็นแรงผลักดันให้เราก้าวเดินไปข้างหน้าอย่างมั่นคง
1. หยุดเปรียบเทียบ
ก่อนที่จะเริ่มต้นให้กำลังใจตัวเอง คุณจะต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ เพราะการเปรียบเทียบมีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ยิ่งเปรียบเทียบกับคนที่มีหลายสิ่งเหนือกว่า ก็จะยิ่งทำให้แย่หนักขึ้น
ทางที่ถูกนั้นควรหันมาดูตัวเอง ว่ามีดีอะไรบ้าง แล้วทำในสิ่งดีๆ สิ่งที่ตัวเองชอบและถนัด ซึ่งเมื่อผลลัพธ์ออกมาดี คุณก็จะมีกำลังใจมากยิ่งขึ้น
2. หมั่นชมตัวเอง
การมองกระจกและพูดสิ่งที่คุณชื่นชมในตัวเอง หรือเขียนลงในสมุดบันทึก เป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะหลายครั้งที่เรามักกล่าวชมเชยผู้อื่นถึงความสำเร็จของเขา แต่ไม่เคยสักครั้งที่จะชมตัวเองเมื่อประสบความสำเร็จ
ดังนั้น ทุกครั้งที่ทำงานสำเร็จหรือทำสิ่งดีๆ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จงพูดให้กำลังใจตัวเอง โดยไม่ต้องรอคำชมจากใคร
3. ทำสิ่งพิเศษในแต่ละวัน
การทำเรื่องเล็กๆน้อยๆ เช่น ออกกำลังกาย เดินเล่นในสวน รับประทานอาหารที่ชอบ ฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฯลฯ เหล่านี้ล้วนเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขได้อย่างง่ายๆ และเป็นเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่ เพิ่มพลังชีวิตให้ตัวเองพร้อมเดินหน้าต่อไปอย่างมีความสุข
4. ยิ้มบ่อยๆ
รู้มั้ยว่า ทุกครั้งที่คนเรายิ้ม จะส่งผลให้โลหิตแดงที่ไปเลี้ยงสมองมีอุณหภูมิลดลง ทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายจากความตึงเครียด และการยิ้มยังทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกาย เพราะเมื่อคุณรู้สึกสบายกายสบายใจ สมองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินหรือสารแห่งความสุข ทำให้อารมณ์แจ่มใส เบิกบาน
ที่สำคัญ การยิ้มยังเป็นการเรียกขวัญกำลังใจให้เราสู้กับทุกสถานการณ์ได้อย่างไม่หวาดหวั่น
5. ให้อภัยตัวเอง
เมื่อทำผิดพลาด อย่าซ้ำเติมตัวเอง แต่ต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง และถือเป็นบทเรียนที่ดีในการมุ่งมั่นต่อไปให้ถึงจุดหมาย
จำไว้ว่า แม้แต่บุคคลที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงสุด ก็ล้วนผ่านความผิดหวังมาแล้วทั้งสิ้น แต่พวกเขาเรียนรู้จากข้อผิดพลาด แล้วนำมาแก้ไขให้ดีขึ้นในอนาคต คุณเองก็ทำได้เช่นกัน
6. คิดถึงข้อดีของตัวเอง
ควรจดบันทึกข้อดีที่คุณมีอย่างน้อย 10 อย่าง เช่น เป็นคนจิตใจดี มีความเมตตากรุณา มีความอดทน ยิ้มง่าย ฯลฯ ไว้ใกล้ตัว เพราะยามที่คุณรู้สึกหดหู่ สิ้นหวัง และต้องการกำลังใจอย่างยิ่ง การหวนกลับไปอ่านสิ่งดีๆเหล่านี้บ่อยๆ ก็จะช่วยเรียกขวัญกำลังใจกลับคืนมาได้
7. เข้าร่วมกลุ่ม
การเข้าร่วมกลุ่มคนที่มีจุดมุ่งหมายเดียวกัน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยสร้างกำลังใจให้ตัวเองได้เป็นอย่างดี เช่น หากคุณเป็นคนอ้วน และต้องการลดน้ำหนัก ลองสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสคลับ ที่มีครูสอนอย่างถูกวิธี และอยู่ท่ามกลางคนอ้วนที่รักษาสุขภาพเหมือนกัน ก็เป็นบรรยากาศที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
8. เอาชนะความกลัว
บ่อยครั้งที่ความกลัว ทำให้เสียโอกาสดีๆที่เข้ามาในชีวิตอย่างน่าเสียดาย เพราะความกลัวทำให้เราหยุดอยู่กับที่ ไม่กล้าที่จะก้าวเดินต่อไป
แต่ถ้าสามารถควบคุมหรือเอาชนะความกลัวให้หมดจากใจได้ จะทำให้เราเข้มแข็งขึ้น และมีกำลังใจที่พร้อมจะสู้กับทุกสิ่งทุกอย่าง
9. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ
หากมีภารกิจที่ต้องทำมากมายในแต่ละวัน ขอให้เริ่มต้นทำเรื่องง่ายๆ เล็กๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลามากนัก ให้สำเร็จก่อน เช่น ทำความสะอาดห้อง รดน้ำต้นไม้ ฯลฯ เพราะเมื่อทำเสร็จ คุณจะได้มีกำลังใจที่จะเดินหน้าทำงานชิ้นใหญ่ต่อไป
10. เชื่อมั่น “ทำดี ได้ดี”
การทำดีนั้นเมื่อเริ่มทำเราก็รู้สึกมีความสุข เช่นเดียวกับเมื่อเริ่มทำชั่ว ก็จะเริ่มมีความทุกข์ กลัวคนอื่นจะรู้ ดังนั้น สุข ทุกข์ จึงอยู่ที่ใจเป็นสำคัญ
(จาก นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 153 กันยายน 2556 โดย ประกายรุ้ง)
