บอกง่ายๆสาเหตุส่วนใหญ่ของความอ้วนเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ทานมากเกินความต้องการ ทำให้พลังงานที่เหลือใช้เกิดเป็นไขมันส่วนเกินสะสมตามส่วนต่างๆในร่างกาย หรืออาจเกิดจากระดับฮอร์โมนบกพร่องทางกรรมพันธุ์ ยังรวมถึงการใช้เทคโนโลยีอำนวยความสะดวกทำให้มีการเคลื่อนไหวน้อยลง พลังงานที่ใช้จึงน้อยลง แต่ในทางกลับกันเรายังทานอาหารเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิมซะอีก
เหมือนเดิม ปวดหัวเข้าไปใหญ่ .. มาหาทางออกดูกันดีกว่าค่ะ ว่ามีทางไหน ที่เยียวยาความรู้สึกคุณได้บ้าง
1.กินบ่อยๆ แต่แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ 4-5 มื้อ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน
2.คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ จะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ
3.เพิ่มอาหารโปรตีน ไขมันต่ำ อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำการเผาผลาญได้ดีกว่าคาร์โบไฮเดรต
4.ดื่มน้ำตลอดวัน หากดื่มน้ำน้อยไประบบเผาผลาญจะลดลงเหมือนขาดอาหาร
5.เลี่ยงน้ำตาลและของหวาน เพราะของหวานทำให้ระบบเผาผลาญเก็บสะสมไขมันมากกว่านำออกไปใช้ และน้ำตาลยังเป็นพลังงานส่วนเกินที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ง่าย ทั้งยังกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายเกิดอาการอักเสบอีกด้วย
6.เครื่องเทศรสเผ็ดหรือพริก จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น และสารแคปไซซินในพริกจะช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย สลายไขมัน ควบคุมอาการหิว ได้อีกด้วย แต่กินในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ
7. ทาน Zon Bee ก่อนรับประทานอาหารอย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อช่วยดักไขมันนวัตกรรมใหม่ที่ตอบโจทย์ความต้องการของคนสมัยใหม่ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดสัดส่วนอย่างเร่งด่วน
