อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นเพราะมันช่วยให้การเผาผลาญของคุณได้เริ่มทำงานและเปลี่ยนเป็นพลังงานให้คุณได้ตลอดทั้งวัน
แนะนำ : สำหรับอาหารเช้า ดื่มโปรตีนเชค* ที่ผสมด้วยนมนมปราศจากไขมัน ผลไม้ และ เพอร์ซันนัลไลซ์โปรตีน* ซึ่งขึ้นอยู่ความต้องการของร่างกายแต่ละคน
เคล็ดลับ : การทานอาหารเช้าเปี่ยมคุณประโยชน์เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพดี
2. มื้อเล็กแต่บ่อย : ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและรับประทานให้บ่อยขึ้นทั้งวัน จะช่วยลดการเกิดการขาดพลังงานอย่างฉับพลันและความอยากขนมหรือของว่างได้
3. ของว่างมากคุณค่าสารอาหาร : ผลไม้ ผัก และโปรตีน ในอัตราส่วนน้อยๆ เช่น ถั่ว โยเกิร์ต หรือชีสไขมันต่ำระหว่างมื้ออาหารช่วงเช้าและช่วงบ่าย จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรกลางวันหรืออาหารเย็นที่มากเกินไป
4. รักษาความชุ่มชื้นอยู่เสมอ : ต้องมั่นใจว่าได้ดื่มน้ำอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยรักษา ความชุ่มชื้นของร่างกาย
5. สารอาหารจำเป็น : ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่จะสามารถนำไปใช้ได้อย่างเหมาะสม มิเช่นนั้น อาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ การได้รับปริมาณสารอาหารที่ถูกต้องเรียกว่า โภชนาการสมดุล สารอาหารที่รู้จักกันว่าเป็นสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายคนเราคือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำมัน เกลือแร่ วิตามิน และ น้ำ
6. วิตามิน และ เกลือแร่ : ทั้งสองสิ่ง คือ ส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างสมดุลอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำหน้าที่และเผาผลาญได้อย่างเต็มที่
"มาเริ่มต้นทุกๆวัน ด้วยโภชนาการที่สมดุลและสารอาหารที่จำเป็นเพื่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงกันเถอะ"
ที่มา : สตีฟ เฮนิค,Ph.D., Chief Scientific Officer, Herbalife
ภาพ : Herbalife
