ความทุกข์ผ่านเข้ามาในชีวิตมนุษย์ทุกคนเป็นเรื่องธรรมดา ถ้าเรารู้เท่าทัน ก็จะไม่ตกเป็นทาส จนทำร้ายทั้งร่างกายและจิตใจ พระไพศาล วิสาโล ได้แนะนำวิธีจัดการความทุกข์เป็นขั้นๆไว้
ปล่อยวาง เมื่อเกิดความทุกข์ ความไม่พอใจ อย่าเก็บมาคิดย้ำซ้ำทวน จะยิ่งทำให้ถลำลึกในอารมณ์ จนถอนตัวออกมาได้ยาก
มีสติ ระลึกรู้ทันอารมณ์ว่ากำลังหลงยึดมั่นอยู่ ฝึกสติด้วยการทำสมาธิภาวนา ต้องบ่มเพาะสติในชีวิตประจำวัน หมั่นดูจิตมองตนอยู่เสมอ
เยียวยาใจด้วยการให้อภัย หากอารมณ์นั้นคือความโกรธ เกลียด พยาบาท การให้อภัยจะช่วยเปลื้องอารมณ์นั้นไปจากใจ หรืออาจใช้วิธีแผ่เมตตาให้ ซึ่งหมายถึง การตั้งจิตปรารถนาดีให้มีความสุขยิ่งขึ้นไป
ปลีกวิเวกเป็นครั้งคราว คนเราควรหาเวลาอยู่เงียบๆ คนเดียว หลีกเร้นจากข่าวสาร แสงสี และการพูดคุย อย่างน้อยปีละ 1 สัปดาห์ จะช่วยให้อารมณ์นิ่ง ไม่หวั่นไหวไปตามสิ่งเร้าโดยง่าย และทำให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองมากขึ้น
เปิดปากเปิดใจ เมื่อเกิดปัญหาควรเปิดปากซักถาม จะช่วยป้องกันไม่ให้เราด่วนสรุปอย่างผิดๆ จนเกิดอารมณ์อกุศลขึ้น ในขณะเดียวกัน ทุกฝ่ายก็ต้องพร้อมเปิดใจ รับฟังอย่างมีสติและเห็นอกเห็นใจ เราก็จะพบว่าปัญหานั้นไม่ได้แก้ยากอย่างที่คิด
ปัญหาทุกอย่างนั้นอยู่ที่ใจ เมื่อดับไฟในใจได้ ก็จะเป็นสุข คืนนี้นอนหลับฝันดีค่ะ
ที่มา : ชีวจิต
