2. กินไขมันดีระหว่างวัน เพราะสมองคือก้อนไขมัน จำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ มีความคิดสร้างสรรค์
4. ใส่ความตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่า นี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเราไปสู่เป้าหมายนั้น
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ สารเอนเดอร์ฟิน สารแห่งความสุขจะหลั่งออกมา
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน เพราะการไม่ให้อภัยตัวเอง การโกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวัน ลงในสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวกพร้อมหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี
9. ฝึกหายใจลึกๆ เพราะสมองใช้ออกซิเจน 20-25% ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
10. อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้คนอื่นเสมอ เพราะสมองของเราจะจดจำข้อมูลที่เราแบ่งปันให้คนอื่นได้ดียิ่งขึ้น
เริ่มทำทุกวัน ทำเท่าที่จะทำได้ อย่างน้อยวันละข้อสองข้อ ...อายุเท่าไหร่ไม่สำคัญ หากดูแลตัวเองกันให้ดี สุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรง อยู่กันได้ยืนยาวนะคะ
CR. ข้อมูลจาก FB ; Pretty Easily เรียบเรียงจากบทสัมภาษณ์ของ "หนูดี - วนิษา เรซ“
