8 วิธีดูแลสุขภาพและรักษารูปร่าง แบบซุปเปอร์สตาร์คนดัง

ดาราคนดังแต่ละคนต้องรักษารูปร่างให้ได้สัดส่วน และต้องหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย รวมทั้งเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่เสมอ การเป็นคนดังโดยเฉพาะเหล่าดาราที่นอกจากอาศัยรูปร่างหน้าตาเพื่อการประกอบอาชีพแล้ว ก็ยังต้องดูแลสุขภาพให้ดีอีกด้วย เพราะอาชีพนักแสดงต้องตรากตรำถ่ายทำภาพยนตร์ดึกๆ ดื่นๆ หรือต้องเดินทางบ่อย แต่ละคนจึงต้องดูแลรูปร่างไม่ให้อ้วนเกินงาม และใส่ใจกับสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ พวกเธอยินดีที่จะเปิดเผยเคล็ดลับที่น่าสนใจดังนี้

1. กวินเน็ท พัลโทรว์

ดาราสามผมทอง คุณแม่ลูกสองคนนี้ นอกจากจะดูแลสุขภาพด้วยการเล่นโยคะและพิลาติสแล้ว เธอยังมีน้ำใจให้ความช่วยเหลือกองทุนต่อต้านโรคมะเร็งในประเทศอิตาลีด้วย กวินเน็ทให้เหตุผลว่า เธอเกิดที่แคลิฟอร์เนียและทราบประวัติครอบครัวเธอว่า ทั้งย่า พ่อ ป้าและบรรดาลูกพี่ลูกน้องของเธอล้วนแต่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง โดยลูกพี่ลูกน้องบางคนเป็นมะเร็งตั้งแต่อายุ 23 ปี โรคมะเร็งจึงเป็นโรคที่น่ากลัวในครอบครัวของเธอและเธอก็คงรับยีนส์นี้มาด้วย ดังนั้นเธอจึงเตรียมการป้องกันโรคมะเร็งด้วยการเลือกกินอาหารมังสวิรัติ ใช้สบู่และสารทำความสะอาดที่ปราศจากสารเคมี และเธอตั้งใจว่าจะหาทางป้องกันไม่ให้ลูกๆ ต้องรับการถ่ายทอดมะเร็งร้ายทางกรรมพันธุ์ด้วย

2. จูเลีย โรเบิร์ตส์

เธอเน้นการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด เธอออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะและพิลาติสอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอหลังเสร็จสิ้นการถ่ายทำภาพยนตร์ที่แสนจะเหน็ดเหนื่อยและเครียด แถมยังมีลูกฝาแฝดที่ต้องดูแลอีก จูเลียเปิดเผยว่าการเล่นโยคะสามารถช่วยให้ร่างการฟิต กระฉับกระเฉง ช่วยปลูกพลังใหม่ๆ และทำให้จิตใจสงบ เลือดลมไหลเวียนดี ร่างกายและจิตใจมีความสมดุล และมันช่วยทำให้เธอผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

3. แคเธอรีน ซีต้า-โจนส์

หลังการคลอดบุตร ดาราสาวสวยต้องคุมน้ำหนักตัวเองด้วยการลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไม่กินอาหารหลัง 17.00 น. ซึ่งก็ช่วยให้เธอรักษารูปร่างได้ นอกจากนี้แคเธอรีนยังมีครูฝึกส่วนตัวที่คอยจัดโปรแกรมการออกกำลังกายให้และเข้าคอร์สสุขภาพที่เมืองมาลิบู ซึ่งในคอร์สนี้จะคุมเข้มในเรื่องของอาหารและเน้นการออกกำลังกายด้วยการเดินป่าและแอโรบิก แคเธอรีนต้องทำงานและดูแลลูกๆ จึงต้องหมั่นดูแลสุขภาพให้ดีด้วยการนอนให้ได้อย่างน้อยที่สุดวันละ 8 ชม. ดื่มไวน์เป็นครั้งคราว ปัจจุบันนี้เธอให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ พิลาติสและกอล์ฟ

4. อีวา ลองโกเรีย

อีว่ามีครูฝึกส่วนตัวที่สอนการบริหารร่างกายให้กระชับและกระฉับกระเฉง อย่างน้อยที่สุดสัปดาห์ละ 4 ครั้ง เธอเน้นการบริหารหน้าท้องและก้น จนเธอสามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 2 กก. เธอบอกว่าไม่ควรบริหารร่างกายซ้ำๆ กัน ควรสลับปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย จึงไม่น่าแปลกใจที่เธอมีรูปร่างได้สัดส่วน นอกจากนี้เธอยังมีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพในเรื่องอาหารว่า เธอไม่กินขนมปังและก๋วยเตี๋ยวที่ทำมาจากแป้งขัดสีแล้ว เธอเลือกกินข้าวซ้อมมือและธัญพืชไม่ขัดสี และแทบจะไม่กินน้ำตาลเลย ไม่ดื่มน้ำผลไม้ แต่เลือกกินผลไม้สด นอกจากนี้ก็กินสลัด ปลา ผัก โยเกิร์ตและเนื้อสัตว์บ้าง

5. มาดอนน่า

นักร้องสาวคนดังต้องทำงานหนักและมีลูกๆ ต้องดูแล เธอต้องดูแลสุขภาพและร่างกายอย่างดีเพื่ออาชีพบนเวที มาดอนน่าจึงดูแลตัวเองอย่างเข้มงวดด้วยการกินอาหารมังสวิรัติแม็กโครไปโอติก เมนูโปรดคือ แกงจืดสาหร่าย ซึ่งมีข้าวซ้อมมือและผัก พร้อมทั้งสลัดหัวหอมใหญ่ ระหว่างออกทัวร์เธอมักดื่มคาปูชิโนและน้ำเปล่า เธอออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะทุกวัน การต้องฝึกซ้อมเต้นรำและต้องออกทัวร์ดึกๆ ดื่นๆ นั้นย่อมไม่ดีต่อสุขภาพแน่ มาดอนน่าจึงให้ความสำคัญกับแพทย์แผนโบราณ เช่น สมุนไพร อายุรเวทและนวดเพื่อการผ่อนคลาย เธอไม่สูบบุหรี่แต่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้วคราว

6. รีส วิตเธอร์สปูร

รีสเผยถึงวิธีการดูแลสุขภาพว่า เธอมักออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะและพิลาติสค่อนข้างบ่อย นอกจากนี้เธอยังวิ่งจ็อกกิ้งสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เป็นระยะทางประมาณ 5-10 กม. โดยใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง ซึ่งสำหรับเธอแล้วการวิ่งจ็อกกิ้งนั่นง่ายกว่าการเล่นโยคะ ปกติเธอเป็นคนที่ชอบกินสลัดมากและเธอจะเลือกกินผลไม้สีเข้มและผัก รีสกล่าวว่า การออกกำลังกายทำให้จิตใจสบาย หากมีปัญหาหนักอึ้งในสมอง พอวิ่งจ็อกกิ้งเสร็จแล้วไปอาบน้ำก็จะรู้สึกสมองโล่งโปร่งสบาย

7. บรู๊ก ชีลส์

บรู๊กเปิดเผยเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและรูปร่างว่า เธอเคยเล่นกีฬาอย่างหักโหมมาก่อน โดยเฉพาะเมื่อเธอยังเยาว์วัยเธอมักเล่นกีฬาต่อยมวยเป็นประจำ แต่ในปัจจุบันเมื่อมีอายุมากขึ้น จึงหันมาออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะหรือเดินป่า จากประสบการณ์ที่ผ่านมาเธอเห็นว่าการออกกำลังกายหักโหมจนเหงื่อไหลไคลย้อยเกินไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ตอนนี้เธอค้นพบการออกกำลังกายที่ให้ผลดีกับสุขภาพเธอมากที่สุด นั่นคือ การเล่นโยคะ เต้นรำและเดินป่า

8. เคต วินสเล็ต

เคตเป็นผู้ที่ระมัดระวังในเรื่องน้ำหนักและสุขภาพมาก เธอมักรับประทานอาหารไดเอ็ตและเชื่อฟังแพทย์แผนโบราณอย่างเคร่งครัด เช่น ไม่กินน้ำตาล ไม่กินข้าวขาว ละเว้นขนมนมเนยและอาหารมันๆ แต่กินมันฝรั่งและเนยได้ นอกจากนี้เคต ยังเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 2 ครั้งและไปว่ายน้ำเป็นประจำ เธอเชื่อว่าการเดินไปมาและการอุ้มลูกสาวก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ นอกจากนี้เธอยังเป็นสาวที่แสนฉลาดและรู้จักปล่อยวาง เพราะเธอไม่สะสมความเครียดใดๆ ให้รกสมอง